atmosfera feminina

Quer afinar um pouquinho antes do carnaval chegar? Ainda dá tempo. “Ter estímulo é o primeiro passo para emagrecer bem e de maneira saudável. E o Carnaval pode ser usado como uma fonte de ânimo para iniciar a perda de peso. Uma dica? Tenha o pensamento positivo sempre! Por exemplo, ao admirar o corpo perfeito de uma artista na avenida, pense: ‘Se aquela pessoa se esforçou para ter aquele visual, eu também vou investir no meu, porque quero ver o que gosto em mim valorizado mais ainda’”, explica Sidney Chioro, neuropsiquiatra especializado em emagrecimento com mais de 40 anos de atuação em técnicas contra o impulso de comer.

“O principal erro de quem quer emagrecer rápido é cortar a comida. Quando você faz isso, emagrece, porém volta a engordar mais do que antes porque o organismo não aguenta tamanha agressão. O problema não é a comida. Quando você briga com ela, sempre perde. Ela é muito importante na sua vida, é fundamental. Quer emagrecer rápido e com saúde? Corte o impulso de comer”, fala Sidney. Ou seja, corte a fome emocional, que acontece quando bate aquela hora em que você está ansiosa e come, não tem o que fazer e come, quer alegrar a vida e come, ou seja, come automaticamente. “Essa atitude engorda muito. Tente percebê-la e não deixe se levar por ela. O verdadeiro prazer em comer é fisiológico, e percebendo isso você emagrece comendo de tudo que gosta, de maneira saudável, ficando assim muito mais fácil manter (ou perder) o peso ideal. Mudar o hábito melhora também o funcionamento dos rins e intestinos”, finaliza.

1- Beba de 1 a 2 litros de água por dia, pois ela ajuda muito no emagrecimento;

2- Preste atenção nas suas emoções antes de comer;

3- Quando estiver saciada, pare;

4- Realize 3 refeições grandes (café da manhã, almoço e jantar) e 2 menores, com lanches no meio da manhã e tarde. Isso mantém o estômago ocupado de 3 em 3 horas, e evita a produção de ácidos que podem causar problemas gástricos;

5- Para baixar o peso é preciso levar em conta não só quantas vezes você se alimenta, mas também o que você come e a forma como come. Quanto ao açúcar, por exemplo, simplesmente sumir com ele é submeter-se a uma privação, que a curto prazo emagrece, mas com o tempo gera uma reação e o efeito pode ser contrário. “O açúcar é muito presente na nossa vida desde a infância, assim como está em praticamente todos os lugares que frequentamos. Brigar com ele é criar um tormento para si. É melhor aprender a fazer dele um ingrediente do qual você saiba desfrutar, colocando-o a seu favor, e não contra você”;

6- Sempre coma devagar, sem ansiedade;

7- Pesquisas modernas têm demonstrado que dormir bem favorece o emagrecimento de modo geral, portanto ajuda na velocidade da diminuição de peso.