atmosfera feminina

Para que tudo seja só alegria durante o seu Carnaval (já que você vai mudar a sua rotina!), a Elisângela Casagrande, nutricionista da Rede de Hotéis Deville, dá algumas dicas essenciais. Fique ligada!

Alimentação

• Faça as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos;

• Prefira alimentos integrais, pois saciam a fome pela presença de fibras e fornecem energia gradativamente;

• A comida não deve ser pesada. Inclua um carboidrato integral para dar energia, uma proteína magra para facilitar a digestão e folhas para evitar a fome. Evite alimentos ricos em gordura;

• Antes de dormir, faça um lanche leve. Se quiser acordar com disposição, não durma com fome e nem cometa excessos nesse horário;

• Avalie a procedência do alimento, a higiene do local e o prazo de validade do alimento consumido, evitando transtornos causados por uma intoxicação alimentar.

 

Hidratação

É sempre necessária a reposição de líquidos por meio da ingestão.

• A sede é um sinal de desidratação, portanto não espere que ela apareça para se reidratar.

• Beba água sempre. Ela é essencial para o funcionamento do organismo. Capriche!

• Frutas e verduras são excelentes fontes de líquidos. Por isso, é importante o consumo tanto in natura como em forma de sucos, sopas e chás.

• Água de coco. Além de ser a cara do verão, é uma ótima fonte de hidratação.

 

Cuidado com a ressaca

Lembre-se: as bebidas alcoólicas em excesso causam danos à saúde e são muito calóricas.

• Fuja dos drinques com leite condensado e açúcar. Além de calóricos, podem sobrecarregar o fígado, causando enjoos e a temida ressaca.

• Se a ressaca já se instalou, é hora de ingerir muito líquido. O álcool desidrata, portanto tome muita água, isotônicos ou sucos de fruta. Evite mais bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois, além de não hidratarem, só pioram a recuperação do organismo.

• Coma chocolate. A ingestão exagerada de álcool pode levar à hipoglicemia, baixa de açúcar no sangue, e o chocolate ajuda a corrigir esse quadro e a acelerar a queima alcoólica, facilitando a recuperação.

 

Proteja-se do sol

• Boné, óculos de sol e protetor solar não podem faltar. Evite o sol direto e lembre-se de reaplicar o protetor a cada 2 horas;

• Use roupas leves. Evite tecidos sintéticos que prejudicam a transpiração;

• A cada 2 horas, dê um mergulho ou tome uma ducha pra se refrescar. Não se esqueça de reaplicar o protetor solar depois.

 

Outros cuidados

• Não se esqueça da sua higiene íntima. Use sabonetes íntimos para equilibrar o pH da vagina. Lencinhos descartáveis também são uma excelente opção para levar na bolsa.

• Períodos de sono e descanso são fundamentais pra manter a saúde.

• Prefira sapatos confortáveis. Se for caminhar bastante, nada melhor que um tênis velho pra evitar bolhas nos pés.

 

Para saber mais acesse: www.dermacyd.com.br