Planeje a mente antes de iniciar dieta
Por Dra. Márcia Kelman 11/03/2011O momento ideal para começar uma nova dieta é agora! Esqueça inicialmente as dificuldades, foque em você e dê o primeiro passo, dizendo: “Quero emagrecer!”
A seguir, encare a realidade como ela realmente é: o dia a dia oferece vários momentos prazerosos à mesa, como reuniões de negócios, almoços de família, festa de casamento, entre outros. Sem dizer ainda que existem outros pequenos “sabotadores”, que empatam o cotidiano de quem está de dieta. Cinema sem pipoca? Iniciar a dieta próximo ao feriado?
Enfim, estamos falando de hoje. Iniciar a dieta hoje nada tem a ver com o feriado que se aproxima, ou com o casamento no próximo dia 10.
Então, realize que:
1- Dieta - Do grego “hábito, estilo de vida”. Não tem nada a ver com sofrimento, e sim com conquistas de qualidade de vida. Procure um nutricionista, siga um plano razoável, sem radicalismos, de modo que possa segui-lo sempre, inclusive com exceções “moderadas” para os feriados e dias de festa.
2- Perfeccionismo à parte - Não se sinta obrigada a acertar sempre. Tentar já é um ótimo começo. Ao tentar, já existe uma chance de sucesso; do contrário, certamente tudo continua como está. Não culpe o tempo, ou melhor, a falta de tempo. Você é responsável pela sua saúde.
3- Insista - Releia o plano alimentar e anote o que está difícil, nada prazeroso ou impensável de seguir. Em seguida, busque novas receitas, outras opções de lanches saudáveis, de modo que você consiga manter a dieta. Esqueça a palavra desistência!
4- Divirta-se - Comer é alimentar o corpo e a alma! Portanto, sente-se à mesa confortavelmente, alegre-se em ter chegado a este momento e sirva-se do que realmente é apropriado a você. Afinal, não é porque vamos a uma festa que, por comermos menos nela, não podemos nos divertir, não é?
Enfim, sinta-se vitoriosa!
Lute pelos seus objetivos, afinal, o que valerá para você é o resultado, e não os tropeços do caminho. E aproveite a época do ano que se inicia, com energias convidativas à renovação. Saúde!
(Fonte de bibliografia: A dieta do Corredor - Suzana Bonumá. 1ª edição).
Marcia Jablonka Kelman é médica, especialista em clínica médica pela Sociedade Brasileira de Clínica Médica. Especialista em homeopatia pela Escola Paulista de Homeopatia. Médica da Associação Nacional de Assistência ao Diabético. Médica do corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein.
As opiniões emitidas nesta seção são de responsabilidade exclusiva dos colunistas, não representando a opinião da sanofi-aventis. As orientações não substituem, em hipótese alguma, a avaliação e recomendação de um médico de sua confiança, o único que poderá avaliar a sua saúde e indicar a melhor conduta para você. Consulte sempre o seu médico quando o assunto for saúde, tratamento e medicação.
NÃO TOME MEDICAMENTOS SEM O CONHECIMENTO DO SEU MÉDICO. PODE SER
EXTREMAMENTE PERIGOSO PARA A SUA SAÚDE.
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