Eu me alimento bem: como saber?
Por Dra. Marcia Kelman 19/04/2012Você anda cansada, sem pique? A pele e o cabelo já não são os mesmos de antes? Falta brilho, viço, e as unhas quebram? Em primeiro lugar, é preciso avaliar se estamos nos alimentando bem, e isso porque, normalmente, as pessoas acima do peso estão mal nutridas. Que paradoxo!
Comumente, na correria do dia a dia, privilegiamos alimentos preparados, congelados e pouca ou nenhuma fruta e verduras in natura. Faltam, assim, nutrientes e vitaminas adequados a uma boa alimentação – e o corpo ressente, se queixa, envelhece! Nestes casos, o ideal é anotar o cardápio diário, por dois a três dias, e levá-lo ao especialista, médico e/ou nutricionista.
Quanto mais restritiva for sua dieta, maior a chance de, nos exames de sangue que seu médico pedirá, aparecerem carências nutricionais, diabetes, acúmulo de colesterol no sangue etc.
Após essa avaliação, ele deverá lhe prescrever uma dieta equilibrada ao seu gasto energético diário, à sua prática de exercícios físicos, às suas patologias existentes e, assim, recuperarmos um equilíbrio físico, com prevalência de mais massa magra do que gorda! Eventualmente, também lhe prescreverão suplementos: vitamínicos, antioxidantes e proteicos.
Corrigem-se, assim, hábitos alimentares inadequados, “curam-se” doenças provenientes diretamente da má alimentação (ex: osteopenia, causada por baixo consumo de leite e derivados) e controlam-se outras, como o diabetes, em que a má alimentação só piora o controle e evolução da doença!
Aproveitando a máxima do grande cientista Einstein: “Só o conhecimento traz o poder”. Então, sugiro que o adaptemos à nossa alimentação... Devemos buscar o conhecimento e ter poder em relação à nossa saúde. Alimentarmo-nos bem, nutrindo o corpo e a mente, trazendo disposição e prevenindo doenças.
Quanto mais colorido e variado for o seu prato, maior a chance de estar no caminho certo. Lembre-se: a cenoura é laranja, o tomate é vermelho, a alface é verde, o arroz é branco...
Invista em você, alimente-se bem e fique saudável!
Márcia Jablonka Kelman é médica especialista em clínica médica pela Sociedade Brasileira de Clínica Médica. Especialista em homeopatia pela Escola Paulista de Homeopatia. Médica da Associação Nacional de Assistência ao Diabético. Médica do corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein.
As opiniões emitidas nesta seção são de responsabilidade exclusiva dos colunistas, não representando a opinião da sanofi-aventis. As orientações não substituem, em hipótese alguma, a avaliação e recomendação de um médico de sua confiança, o único que poderá avaliar a sua saúde e indicar a melhor conduta para você. Consulte sempre o seu médico quando o assunto for saúde, tratamento e medicação.
NÃO TOME MEDICAMENTOS SEM O CONHECIMENTO DO SEU MÉDICO. PODE SER
EXTREMAMENTE PERIGOSO PARA A SUA SAÚDE.
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