Como manter minha visão saudável
Por Dra. Andréa Barbosa 06/12/2011Olá a todos! Este mês vamos falar sobre como manter seus olhos saudáveis e as dicas que são verdadeiras. Aqui não valem crendices ou dicas da vovó, mas apenas orientações médicas já comprovadas e estabelecidas. Vamos lá?
• Tenha um exame oftalmológico completo, incluindo a dilatação pupilar ou o exame de fundo de olho a cada ano. Esta avaliação feita por um profissional competente com certeza irá ajudá-la a ver melhor e poderá identificar doenças oculares comuns que não dão sinais de alerta.
• Conheça a história ocular da sua família. Tem algum parente direto deficiente visual? Qual o motivo? História de glaucoma e/ou hipertensão ocular? Muitas doenças oculares são hereditárias, e você pode fazer parte de um grupo com maior risco de ser afetado. Passe essas informações ao seu oftalmologista.
• Alimentar-se bem protege sua visão. Mantenha uma dieta rica em frutas e vegetais, particularmente folhas verdes e verduras, como espinafre, couve, brócolis, e peixes ricos em omega-3, como salmão, atum e linguado.
• Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso pode aumentar a resposta inflamatória em seu organismo e aumentar o seu risco de desenvolver outras doenças.
• Exercite-se diariamente ou sempre que você puder. Em especial os exercícios aeróbicos, pois melhoraram sua imunidade, controlam a pressão arterial e a glicemia.
• Mantenha a pressão arterial normal de 120/80. As doenças cardiovasculares têm sido associadas a um risco aumentado de degeneração macular.
• Use óculos de proteção quando o esporte ou tarefas em casa ou no trabalho puderem levar a danos. Mesmo que seja apenas por um curto espaço de tempo, não devemos nos descuidar!
• Pare de fumar ou nunca comece. As toxinas encontradas na fumaça do cigarro têm sido associados a um risco de desenvolver uma série de doenças, incluindo a degeneração macular.
• Use óculos de sol de alta qualidade, que têm "100 % de proteção UVA e UVB" e chapéu, boné ou viseiras de abas largas sempre que estiver ao ar livre para diminuir o risco de câncer (envolvendo pálpebras e pele como um todo), degeneração macular, queimaduras e outros. Ao comprar seus óculos, peça sempre o certificado de garantia do filtro das lentes e informe seu oftalmologista.
• Dê um descanso aos seus olhos. Reduza a tensão ocular olhando longe do seu monitor ou para outro local na sua sala de trabalho a cada 20 minutos, a uma distância de 20 metros de frente, por 20 segundos. Esse hábito permite que os músculos dos olhos relaxem e evita as dores de cabeça do final do dia.
• Realize testes de visão em casa esporadicamente, como tampar um dos olhos com a mão e ver se há diferença entre um e outro, olhando objetos de perto e de longe.
• Tome todas as medicações, como prescrito, e retorne para a alta. Não mantenha o uso de colírios que foram prescritos em uma consulta passada por achar que o que tem hoje é parecido com o que teve em outro momento. Isso é particularmente importante quando relacionado ao uso de colírios que contêm corticosteroides, pois seu uso crônico pode levar ao aumento da pressão intraocular e ao desenvolvimento precoce de catarata.
• Mantenha-se informada sobre os avanços recentes na pesquisa sobre atividades de prevenção e tratamentos para degeneração macular e glaucoma, como os serviços e alertas de notícias fornecidos a você pelo seu oftalmologista ou sites relacionados a profissionais conceituados.
Espero que essas dicas sejam úteis! Mais dúvidas? Encaminhem um e-mail e entrem em contato conosco. Até breve!
Andréa Barbosa é oftalmologista, membro do Conselho Brasileiro de Oftalmologia e da Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo Sócia da Clínica de Olhos São Francisco de Assis, Rio de Janeiro. Coordenadora do Serviço de Oftalmologia da Rede D'Or, Rio de Janeiro.
As opiniões emitidas nesta seção são de responsabilidade exclusiva dos colunistas, não representando a opinião da sanofi-aventis. As orientações não substituem, em hipótese alguma, a avaliação e recomendação de um médico de sua confiança, o único que poderá avaliar a sua saúde e indicar a melhor conduta para você. Consulte sempre o seu médico quando o assunto for saúde, tratamento e medicação.
NÃO TOME MEDICAMENTOS SEM O CONHECIMENTO DO SEU MÉDICO. PODE SER
EXTREMAMENTE PERIGOSO PARA A SUA SAÚDE.
- Leia também
- 08/02/2012: Verão e lentes de contato: combinação precisa de cuidados
- 07/10/2011: Atenção às lentes de contato
- 16/06/2011: Inverno piora síndrome do olho seco - proteja-se!
voltar